我們都想要自由，但要怎麼做呢？我們背負著如此沈重的過去和制約，使我們連呼吸都有困難。從孩提時代起，我們就精於壓抑自己真正的感覺。我們被囚禁在自己的身體裡，而無法經驗到真正的生命力。杜娃莉是從事呼吸治療工作超過三十年的德國呼吸治療師及訓練課程的帶領者。在這次訪問中，她解釋了呼吸治療如何幫助我們放掉過去，並且再次拾回我們的生命力。
問：是什麼原因使你進入呼吸的領域？
答：當時我正面臨個人危機，整個人十分緊張，不知道怎麼掙脫我的混亂。當時我在柏林當老師，並且深知這不是我真正的事業，有時候我幾乎要抓狂了。直到我突然注意到自己的呼吸，之後我就開始放鬆下來。在外界一片混亂的情況下卻可以放鬆是一個不可思議的經驗。我真正想要教給人們的東西並非來自於頭腦和知識，而是出自我自己的經驗。 我決定進入一個德國有名的呼吸治療機構（Instutute of Else Middendorf）進修。我在那裡受訓三年。在那個呼吸治療機構中，我們學習如何運用呼吸的方法，帶著注意力和覺知來行動，但是沒有練習釋放性的呼吸。然後我遇到了奧修，也經驗了動態靜心。通過那種釋放式的呼吸所為我帶來的開放性，我經歷了巨大的突破。
問：奧修的靜心如何改變了妳進行呼吸工作的方式？
答：我想要同時運用混亂式與覺察式的呼吸法。透過這種覺察式的方法，我們可以用一種非常精微的方式回到身體來；我們從內在感覺到身體活著。在動態靜心的混亂與釋放性呼吸裡，我跳脫出頭腦，也跳脫出那個把能量緊緊抓住不放的制約性收縮反應。我感覺覺到一種不同的「活著」的面向。
問：你的呼吸治療方法是怎麼發展的？
答：我們發明了一種治療方法，其中整合了呼吸的多種不同面向。有些人第一次專注在呼吸上的時候，在他們的頭腦和身體盔甲上有這麼多的緊張，根本無法觸及靜心。一個人的整個生理系統一直都處在無限緊繃的狀態下。我們會緊縮，防衛的做出無意識的反應，因為我們無法突然把它整合好。在這樣的生活型態下，大部份的人不允許自己有時間放鬆和整合。這個世界在一個創造更多張力的層面上高速行進，而且無路可以脫身。如果你有一個充滿壓力的工作，你就無法觀照呼吸，因為在這種工作方式下你沒有空間可以和自己連結。我們發展出呼吸治療工作，因為有些人帶有很多恐懼和過去的創傷。他們卡在自己的制約裡，要他們獨自移向一個高能量的空間是很可怕的。他們需要一些人支持、協助他們，幫勵他們重新學習信賴自己的能力和生命力。當恐懼消散，他們就可以走向靜心。治療是一座通向你自己的橋。
問：妳使用的是什麼類型的呼吸法？
答：我們專注在連續性的呼吸，這種呼吸的特色是在吸氣和吐氣之間沒有任何間隙，就像自然的呼吸一樣。你必須把覺知帶到呼吸上才能這麼做。在連續性的呼吸裡面，人們不會永遠都用同樣的韻律呼吸。往往會發生的是，一個人開始傾聽身體，然後某種情緒被激發起來，而呼吸的模式就會隨著每一種情緒而改變。呼吸幫助這個人去探索每一種緊抓在身體裡的情緒，通常是在橫隔膜的位置。當這個人敞開並釋放掉之後，有時候會有記憶隨之而來，最後它們則消失無形，而新的事情就可以發生。在連續性的呼吸裡，我們鼓勵人們敞開心胸進入呼吸之流，讓身體充滿能量。這可以讓舊有的緊張和防衛機制被碰觸到。這些機制的目的是為了讓我們不要遭受過度的衝擊。呼吸可以打開來自我們制約的人格結構及行為模式。
問：妳所說的制約是什麼意思？
答：在呼吸治療當中，制約被定義為「一種建立在我們神經系統裡面的烙印」。我們的行為是對自身所處環境的反應。比方說，一個孩子最初是非常敞開、好奇、狂熱，同時充滿自發性的，當父母無法回應這些，而說「離我遠一點」的時候，孩子的能量就被阻斷了，同時他們也摒住了呼吸。這創造出一種信念：「當我快樂或狂熱的時候，沒有人會接受。」當這樣的事情在各種狀況下一再發生時，呼吸就變淺了，能量也卡住了。我們會創造出一副我們所認同的盔甲，或者說是一種人格。為了得到愛或是為了生存下去，我們就變成了父母所要的樣子。這個制約和緊抓不放的呼吸模式基本上會降低我們的生活品質和活力。它們使我們感覺、表達和認知的能力都減到最小的程度。
問：在呼吸治療裡面發生了什麼？
答：連續性的呼吸使我們的系統充滿能量，同時引發出原始的生命力。在呼吸治療中，身體開始隨著呼吸移動，蓄積張力，然後開始釋放緊縮。有時發洩是必要的，身體需要活動開來以打破緊縮的牢籠。其他時候，釋放則以輕柔的方式發生，以一種融化的方式，能量的微波會穿過身體，而盔甲開始融化。這創造出來的是更加敞開和擴展的生命力之流。我發現了以這種方式在呼吸上工作的美，它感動了每個人，就在每個人當下所處的成長階當中。它觸及到隱藏在表面下的每一件事，而通常事情埋在潛意識深處，在所有困難的源頭。例如，一個人或許在關係中有衝突，或是害怕性能量，而呼吸會觸及這些感覺，觸及了圍繞著這個事件的羞愧、恐懼、無助，和罪惡感。隨著呼吸，你進入了事件的深處，進入了無意識，來到這些模式的根源。當深度放鬆發生時，它會影響事情當下的狀況，創造出更多的彈性、了解，及創造力來解決情況。
問：呼吸如何連結到情緒？
答：我們之中，大多數的人都已經斬斷了我們最主要的情緒，它們是身體和神經系統對於外界過度的刺激的反應，身體喊叫著要釋放疼痛，通常當我們被允許這麼做的時候，身體會恢復健康。 呼吸治療和靜心有什麼關係？ 放鬆的過程是很重要的階段，在這時你會潛到所有的控制和思想模式底下，經驗到深度放鬆的核心。在這個階段，你幾乎處在一種催眠狀態裡，身體會重整所有以新的方式釋放和敞開的一切。科學已經證明，免疫系統在這樣的狀態下比平常運作得更好；這會讓你保持健康。這個狀態也很接近靜心，因為在靜心當中，你也是從外在的各個層面來到深深的放下和不執著，並且進入核心。這時，呼吸幾乎消失，很多人無意識的進入睡眠。在經過一段時間以後，人們會比較能夠在這個階段裡成為一個觀照者，而這就是通往靜心的橋樑。 當你把注意力集中在呼吸上時，你會學到如何觀照變動無常的情緒，更意識到自己內在所發生的事。我可以越來越記得連結我的呼吸，與外在發生的事件分開。即使在強烈的情緒中，我也可以觀照它，並且知道它是我的生命能量而與它同在。 它是我的生命能量而與它同在。
